1. اختر مدلك الرقبة الأيمن الأنواع: يأتي مدلك الرقبة بأشكال مختلفة ، مثل مدلك الكهرباء ، ومدافع الشياطسو ، والبكرات اليدوية.
الميزات: ابحث عن ميزات مثل إعدادات الحرارة ، وأنماط التدليك المختلفة ، ومستويات الكثافة القابلة للتعديل.
2. اقرأ الدليل
اقرأ دليل الإرشادات المقدمة مع مدلك رقبتك لفهم وظائفه وإعداداته واحتياطات السلامة.
3. قم بإعداد مدلك
مدلكات كهربائية: شحن مدلك إذا كان يعمل بالبطارية أو قم بتوصيله إذا كان سلكيًا. تأكد من إيقاف تشغيله قبل الاستخدام.
مدلك يدويون: اجعلها في متناول اليد ، خاصة إذا كانت تتطلب تشغيلًا باليد.
4. ضع نفسك
اجلس على كرسي مريح بدعم جيد من الظهر أو الاستلقاء إذا كان ذلك أكثر راحة.
تأكد من استرخاء رقبتك وكتفيك.
5. ضع الادخار
ميدان الرقبة الكهربائية: ضع مدلك حول رقبتك ، ومحاذاةها وفقًا للتصميم (معظمهم لديهم شكل مريح يناسب الرقبة والكتفين).
الأسطوانة اليدوية: ضع بكرة في قاعدة رقبتك.
6. ضبط الإعدادات
السلطة على: تشغيل مدلك.
حدد الوضع: اختر وضع التدليك المطلوب (على سبيل المثال ، Shiatsu ، الاهتزاز ، العجن).
مجموعة الكثافة: ابدأ بكثافة منخفضة وزيادة تدريجياً عند معتادك على الإحساس.
وظيفة الحرارة: إذا كان ذلك متاحًا ، قم بتشغيل وظيفة الحرارة لمزيد من الاسترخاء.
7. استخدم مدلك
مدلك الكهرباء: دع الجهاز يعمل على رقبتك. اضبط موقفك قليلاً لاستهداف مناطق مختلفة إذا لزم الأمر.
مدلك يدويون: لفة مدلك بلطف فوق عنقك ، مع الضغط على ضغط مريح.
8. مدة الاستخدام
استخدم مدلك المدة الموصى بها ، وعادة ما تكون 10-20 دقيقة لكل جلسة. تجنب الاستخدام لفترة طويلة لمنع أي سلالة.
9. رعاية ما بعد الكتلة
هيدرات: اشرب الماء للمساعدة في التخلص من أي سمات تم إطلاقها أثناء التدليك.
تمتد: تمتد برفق عنقك لزيادة فوائد التدليك.
10. التنظيف والصيانة
Clean: امسح مدلك بقطعة قماش رطبة بعد كل استخدام للحفاظ عليها نظيفة وصحية.
المتجر: قم بتخزين مدلك في مكان بارد وجاف عندما لا يكون قيد الاستخدام.
