Connaissez vos chiffres que la plupart des personnes diagnostiquées avec une pression artérielle visent à maintenir des niveaux inférieurs à 130/80 mm Hg, bien que votre fournisseur de soins de santé puisse vous fournir une pression artérielle cible personnalisée.
Collaborer avec votre médecin, votre fournisseur de soins de santé vous aidera à élaborer un plan pour réduire votre tension artérielle.
Faites des ajustements de style de vie dans de nombreux cas, les principales recommandations de votre médecin se rapporteront aux domaines suivants:
Maintenez un poids santé: visez un indice de masse corporelle (IMC) entre 18,5 et 24,9.
Adoptez un régime alimentaire plus sain: augmentez votre consommation de fruits, de légumes et de produits laitiers faibles en gras tout en réduisant l'apport en graisses saturées et totales.
Réduisez l'apport en sodium: idéalement, restez moins de 1 500 mg par jour, mais visez une réduction d'au moins 1 000 mg par jour.
Soyez actif: efforcez 90 à 150 minutes d'exercice de résistance aérobie et / ou dynamique par semaine, ou engager trois séances d'exercices de résistance isométrique par semaine.
Limiter l'alcool: ne consommer pas plus de 1 à 2 verres par jour (un pour la plupart des femmes, deux pour la plupart des hommes).
Surveillez votre tension artérielle à la maison, assumez-vous à votre traitement en suivant régulièrement votre tension artérielle.
Adhérer au régime de médicaments si les médicaments sont prescrits, assurez-vous de le prendre exactement comme indiqué par votre médecin.
