통제되지 않은 고혈압 (HBP 또는 고혈압)은 심각한 결과를 초래할 수 있습니다. 고혈압 진단을받은 경우이 5 가지 간단한 단계는 효과적으로 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다.
의료 서비스 제공자가 개인화 된 목표 혈압을 제공 할 수 있지만, 고혈압으로 진단 된 대부분의 개인이 130/80 mm HG 미만의 수준을 유지하는 것을 목표로합니다.
의사와 협력하여 의료 서비스 제공자가 혈압을 낮추기위한 계획을 세우는 데 도움이됩니다.
많은 경우 라이프 스타일 조정을하면 의사의 주요 권장 사항은 다음과 관련이 있습니다.
건강한 체중 유지 : 18.5에서 24.9 사이의 체질량 지수 (BMI)를 목표로하십시오.
더 건강한식이 요법을 채택하십시오 : 과일, 채소 및 저지방 유제품의 소비를 늘리고 포화 및 총 지방 섭취량을 줄입니다.
나트륨 섭취 감소 : 이상적으로는 하루에 1,500mg 미만을 유지하지만 하루에 최소 1,000mg의 감소를 목표로합니다.
활성화 : 일주일에 90 ~ 150 분의 호기성 및/또는 동적 저항 운동을 노력하거나 주당 3 번의 아이소 메트릭 저항 운동에 참여하십시오.
알코올 제한 : 하루에 1-2 음료를 마시십시오 (대부분의 여성은 1 명, 대부분의 남성은 2 명).
집에서 혈압을 모니터링하면 혈압을 정기적으로 추적하여 치료에 책임을집니다.
약물을 처방 받으면 약물 요법을 준수하고 의사가 지시 한대로 정확하게 복용하십시오.
